ろんじえぱぱ 日常力~我がままに~

発達障害児の育児をきっかけに哲学、禅、科学的根拠を取り入れ、日常を磨き自己能力を最大化するブログを発信している40代

冷水シャワーが健康にもたらす5つの効果

冷水 シャワー健康 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 今日は仕事が休みで夕食の準備をこなしてから、ブログを書き始めています。妻は現在ネイリストになるべく日々学校に通う毎日で、最近ではお互いが休みの日は少なくなってしまいました。 お互い自らの…

自分は最高の実験台!

自分 最高 実験台 こんにちは!ろんじえぱぱです! これまで仕事で遅番がある時は、午前中は直前まで目一杯寝ていることが多かったのですが、前回ブログで挙げた睡眠の質の改善とパワーナップでこの貴重な2時間をブログや読書などの生産性を高める時間に変…

玉ねぎによる長引く咳の回復効果!

玉ねぎ 咳 回復 効果 こんにちは! ろんじえぱぱです! ここ最近は晴天が続き、とても梅雨とは思えないようないい天気が続いてますね。恵みの雨も必要なのでしょうけど、やっぱり晴れの日は気持ちいいですね! さて、じつは5月中旬ごろ風邪を引きまして、その…

睡眠負債に仮眠がもたらす3つの効果

睡眠負債 仮眠 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! いや~今日もまた晴天でございます!最近、睡眠の質を上げるために色々実験してまして、アロマデフューザーなどを使って、より入眠し易くなる方法を試しています。アロマとかどうしても女性が使うイメー…

睡眠の質を劇的に改善する2つの方法

睡眠 質 改善 方法 こんにちは!ろんじえぱぱです! 今日は梅雨かと疑うほどの素晴らしい晴天で風がすごく気持ちいいですね!初夏の一日を満喫しています。 実は私、ずっと睡眠不足に悩まされていました。以前のブログで『朝のゴールデンタイム』についてお…

いやな過去を学びに変えるマインドセットの重要性

過去 学び マインドセット 重要性 こんにちは! ろんじえぱぱです! 6月に入り、梅雨も本格化してきましたね。雨の日が続くと、時折ある青天の日におひ様のありがたさを感じる今日この頃です。みなさんはどうお過ごしですか? やっとルンバ事件の後始末が終わ…

見返りを求めない心を持つ大切さ

見返り 求めない 心 大切 こんにちは!ろんじえぱぱです! 今日は梅雨にもかかわらず抜けるような晴天で、つい妻と一緒に東京駅近くにある相田みつを美術館に行ってきました。ひとつひとつの言葉が心に突き刺さって感無量になり、思わず胸がこみ上げてくる場…

断捨離がもたらすポジティブシンキング

断捨離 ポジティブ シンキング こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近実は悲しい出来事が起こってしまいました。3年前に家にやってきたその当時最新のルンバ980(通称”ルンちゃん”)がついに壊れてしまったのです(悲)。 [:contents] 我が家のルンちゃんの…

選ばないという選択肢

選ばない 選択肢 こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨の時期になりましたね。最近まで晴れの日に慣れていると、雨の日が続くことで若干気が滅入る気がします。天気がメンタルに与え影響もかなりあるんではないかと私自身感じています。 思えば雨だと気分が…

バターコーヒーがもたらす3つの効果

バターコーヒー 3つ 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさんは朝食をとる派ですか?とらない派ですか?私は子供のころから朝食は一日のスタートを切る上でとても大切なものと教えられ、子供の時には毎日朝食をとって過ごしていました。ところが年を…

【いつか~できるといいね】に潜むリスク回避

いつかできるといいね リスク 回避 こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、体調がすぐれず、四苦八苦しています。病院行くほどでもない微妙なものんなので、あまり長引かないことを祈るのみですね~。 わたしもみなさんも夢や希望を持って毎日を過ごしている…

朝のゴールデンタイムがもたらす5つのメリット

朝 ゴールデンタイム メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! ちょっと最近また体調を崩してしまいました(涙)。しかし体力があるからなのか、医者に行くほど悪くならないので判断が迷うところです。2時間も待つのはいやですよね。しかし朝の運動習慣は…

自分の価値を下げる口グセ【なんで俺(私)って】

価値 下げる 口ぐせ なんで俺(私)って こんにちは! ろんじえぱぱです! はやいものでもう5月も終わり、6月になりました。もう2019年も実質半年過ぎたことになります。思えば、アウトプットの手段としてブログを書こうかと思いついたのは今年の1月…

自分の心は自分がコントロール!

自分 心 コントロール こんにちは!ろんじえぱぱです! 中島みゆきさんの代表曲『宙船』のサビで印象的なフレーズがあります。 『その船を漕いでゆけ! お前の手で漕いでゆけ! お前が消えて喜ぶものにお前のオールをまかせるな!』 かっこいいフレーズです…

【面倒くさい】口ぐせの心理と直すことによるメリット

面倒くさい 心理 解決 メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! 周りの友達に『面倒くさい』を連発する人いませんか?『楽して~』と同様に『面倒くさい』いうフレーズも一種の思考停止ワードと考えられます。私の停滞期の30代もこの『面倒くさい』を連発…

【楽して】より【楽しんで】人生を充実させよう

楽して 楽しんで 人生 充実 こんにちは!ろんじえぱぱです! みな誰しもが毎日を楽しく生きたいですよね。 私たちが育ってきた資本主義社会は、言わばお金を媒体にして如何に物事を便利にし、簡潔に済ますことを究極の目標としてつくられてきたといっても過…

【~しないように】生きる消極的な思考

しないように 消極的 思考 こんにちは!ろんじえぱぱです! 消極的な受け身の人生 私は以前、人生に対してかなり消極的になってしまった過去があります。 仕事では上司の顔色を伺ったり、自宅では妻の機嫌を伺ったり、仕事でもプライべベートでも中間管理職…

【あとで】の口ぐせをやめて得た3つのメリット

あとで 口ぐせ 止める メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちが日常生活でよく使うフレーズに『あとで』があります。 都合の悪いことや面倒なことをを先送りにするために『あとで』を都合よく使い、連発することありますよね。 この言葉を連発する…

人生は決断の連続

人生 決断 連続 こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさんは一日の中で何回決断をしてると思いますか? いろいろ諸説があるようですが、平均約9,000回ほど決断をしてるようです。 『えっそんなに!』って思いますよね。 じつは脳が下している決断の95…

自分の【心の城】の城主になろう

自分 心の城 城主 こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちの行動は必ず”心”の影響を受けます。心の状態が良好ならば、どんな行動も心地よく感じられますし、反対に心が病めば、全ての行動に対してやる気が起きなくなり、体の健康に悪影響をもたらします。 …

HP【ヘルスポイント】とMP【メンタルポイント】

ヘルスポイント メンタルポイント こんにちは!ろんじえぱぱです! HPとMP みなさんも一度はロールプレイングゲームしたことがありますよね? 主人公である勇者を自分自身と例えると、一番注目するのがHP(ヒットポイント)とMP(マジックポイント)の数値だ…

非日常体験は自分が創る

非日常 体験 自分 作る こんにちは!ろんじえぱぱです! ついに令和になりましたね! とはいうものの、実はこのゴールデンウィークは刺身を食べて食中毒にかかってしまい散々でした。 関節も痛くなって、ほとんどベットの上でのたうち回り、2日間ほどで回復…

習慣力をつける意味

習慣力 意味 こんにちは!ろんじえぱぱです! 今回は私自身の例を使って習慣に助けられた事例を紹介します。 実はここ最近、買ってきた刺身にあたって嫁と二人で2日間ほど食中毒に苦しんでいまして、トイレとベッドの往復でおおよそ人間からかけ離れた生活…

呼吸を整えて自律神経をコントロールする

呼吸 自律神経 コントロール こんにちは!ろんじえぱぱです! 先のブログ『瞑想の効果』にて瞑想することにより、自分を客観視でき、集中力アップや感情コントロールに効果についてお話ししました。 瞑想は脳をリラックスさせるのに最適な方法ですが、この効…

平常心の意味と保つ方法

平常心 意味 保つ 方法 こんにちは!ろんじえぱぱです! 『平常心(へいじょうしん)』という言葉を聞いたことがありますよね。 現代での一般的な言葉のイメージは、いろんな困難にぶつかっても物事に動じない、揺れ動くことのない心理状態で、 まるで一枚岩…

瞑想がもたらす6つの効果

瞑想 6つ 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 瞑想と聞いて連想するのは、どこの本にも書いてある通り、宗教、怪しい儀式など敬遠されがちなことに該当することと思います。 しかしながら、最近の自己啓発本を読むと、マインドフルネスなどの用語と共に瞑…

コントロールできることに集中せよ

コントロール 集中 こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログ『自責と他責』では、起こった出来事やトラブルに対して、自分以外の人やモノ、環境のせいにするのではなく、自分自身がその事実を受けとめることの重要性をお話ししました。 なぜそのように…

自己の成長には他責より自責を!

自己 成長 他責 自責 こんにちは!ろんじえぱぱです! 『自業自得』という仏教用語をご存じですか? 一般的には悪いことをした人に対して『ざまあみろ』みたいな意味合いで人の失敗をあざける際に用いられますが、本来の意味を調べるとなかなか意味深いです…

こころの大地を耕す意義

こころ 大地 意義 こんにちは!ろんじえぱぱです! 『ほとんど、あるいはすべての人間は脳の10%かそれ以下の割合しか使っていない』 という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 人の脳の大部分が潜在能力があるにもかかわらず、それを使いこなせていない…

心という主人

こころ 主人 こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログは本当の自分を知ることが大切なことをお話ししました。 では本当の自分とは何なのでしょうか? 以前のブログタイトル『自分自身はガンダム!?』で簡単に触れましたが、周りの人々が認識している”…