ろんじえぱぱ 日常力~我がままに~

発達障害児の育児をきっかけに哲学、禅、科学的根拠を取り入れ、日常を磨き自己能力を最大化するブログを発信している40代

マインドフルネス

怒りやイライラは最初の6秒が勝負!怒りを理解しコントロールする方法

怒り イライラ 6秒 理解 コントロール こんにちは!ろんじえぱぱです! 夏休みに入り暑さで不快のせいなのか娘の行動が悪化しています。この間新しいスーパーに連れて行った時は地面に寝そべったり、服を脱いだりと、これまでなかったような行動をとり、なか…

瞑想を3年間毎日した私が感じた8つの効果

瞑想 3年間 8つ 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 軽井沢に家族旅行で来て今日は3日目、最終日です。ホテルのベランダに出て緑の中で瞑想するのは私にとって最高の贅沢で、どんなマッサージを受けるよりも心と体の回復します。 始めは家族旅行にはP…

低気圧や梅雨の体調不良の解決法

低気圧 梅雨 体調不良 解決法 こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨真っ只中ですね。雨模様の天気が続くとどうしても気分がふさぎ込みやすくなります。仕事にならともかく、休日でさえもあまり気分が冴えるません。何とかできないかと思い、自分なりに解決法…

【ながらスマホ】をなるべく減らそう!マルチタスクの罠

ながらスマホ 減らす マルチタスク 罠 こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、私自身が特に感じることが、なにかにつけ『ながら作業』が非常におおいことに気づき始めました。特にスマホが本当にひどくて、スマホやっていると日常生活の全てが『ながらスマホ…

呼吸を整えて自律神経をコントロールする

呼吸 自律神経 コントロール こんにちは!ろんじえぱぱです! 先のブログ『瞑想の効果』にて瞑想することにより、自分を客観視でき、集中力アップや感情コントロールに効果についてお話ししました。 瞑想は脳をリラックスさせるのに最適な方法ですが、この効…

平常心の意味と保つ方法

平常心 意味 保つ 方法 こんにちは!ろんじえぱぱです! 『平常心(へいじょうしん)』という言葉を聞いたことがありますよね。 現代での一般的な言葉のイメージは、いろんな困難にぶつかっても物事に動じない、揺れ動くことのない心理状態で、 まるで一枚岩…

瞑想がもたらす6つの効果

瞑想 6つ 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 瞑想と聞いて連想するのは、どこの本にも書いてある通り、宗教、怪しい儀式など敬遠されがちなことに該当することと思います。 しかしながら、最近の自己啓発本を読むと、マインドフルネスなどの用語と共に瞑…

心という主人

こころ 主人 こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログは本当の自分を知ることが大切なことをお話ししました。 では本当の自分とは何なのでしょうか? 以前のブログタイトル『自分自身はガンダム!?』で簡単に触れましたが、周りの人々が認識している”…

自分の心の状態を知ってますか? 

自分 心 状態 こんにちは!ろんじえぱぱです! 『灯台下暗し』という言葉があります。 ろうそく台の真下は薄暗いことから、身近な事情は分かりにくいという意味ですが、この言葉は全く自身のことを分かってない私自身への痛烈な比喩として今でも心に留めてい…