ろんじえぱぱ 日常力~我がままに~

発達障害児の育児をきっかけに哲学、禅、科学的根拠を取り入れ、日常を磨き自己能力を最大化してFOREVER 35を目指す40代です!

アンチエイジング&ダイエット

【体幹 トレーニング】スキマ時間でできるドローインの効果

体幹 トレーニング ドローイン こんにちは! ろんじえぱぱです! 私たちは日々、仕事や育児、家事などに追われ中々自分の時間を持つことが難しくなっています。 定期的に体を鍛えようと思ってもその時の気分次第でついサボってしまいがちですよね。 そこで日…

【アロマ 効果】ネブライザー式アロマディフューザーの特徴とメリット

アロマ 効果 ネブライザー式 アロマディフューザー こんにちは! ろんじえぱぱです! これまで睡眠の質を改善すべくアロマディフューザーを取り入れてきました。ラベンダーは安眠効果をもたらし、睡眠の質を向上します。 これまで最も普及している超音波式を…

【安い 飲料水】安く飲料水を飲むには家庭用浄水器で

安い 飲料水 家庭用浄水器 こんにちは! ろんじえぱぱです! 実家に引っ越してすぐに家に適切な飲料水がないことに気づきました。 かれこれ一日1.5Lほど水を飲みますので、飲料水の確保に初日から四苦八苦したは私はさっそく飲料水探しに奔走しました(;´Д`)…

【筋肉 最高】筋肉をつけて感じたダイエット以外の効果

筋肉 ダイエット 以外 効果 こんにちは! ろんじえぱぱです! これまで平穏だった生活が突如として終わりを告げた9月初頭。 離婚協議から始まって10月1日から実家でのシングルファーザーとしての新生活が始まり、今度は実家の母のネガティブ愚痴攻撃と私の船…

【睡眠向上】アイマスクがもたらす最高の睡眠効果

アイマスク 最高 睡眠 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近、ブログについ熱中になりすぎてつい深夜を過ぎてこともしばしば。 睡眠時間が短くなると日中頭が冴えず、本来のパフォーマンスが発揮することが難しくなります。 以前より睡眠の際の遮光性を上…

【アンチエイジング】8時間ダイエットのプチ断食が体に与える絶大なる効果

アンチエイジング 8時間ダイエット プチ断食 効果 こんにちは! ろんじえぱぱです! 昔からよく断食は体に良いと聞いたことがあると思いますが、試した方は少数と思います。 体重の減量を目的とした場合、断食はあまりにも高いハードルで、たとえ成功しても…

【アンチエイジング食品】キムチを毎日食べて感じる健康と美容の効果

キムチ 毎日 健康効果 こんにちは! ろんじえぱぱです! いろいろ日韓問題が取り沙汰されていますが、食品に罪はないということで私が毎日食べているキムチの効能を紹介します。 キムチは私たちの食生活に根付いている馴染みのある食品で、好きな方もたくさ…

【脳 活性化】手を動かして脳を活性化する6つの効果

脳 活性化 手 こんにちは! ろんじえぱぱです! 関東直撃の台風も無事通過し、一転台風一過がやってきました(;´Д`)残暑どころじゃない蒸し風呂状態でひぃひぃでございます(笑) 気温の移り変わりが激しいので体調管理には気をつけたいものです(*´ω`) 手と脳…

【アンチエイジング食品】納豆を毎日食べよう!日本が生んだ最強の健康食品

毎日 納豆 日本 最強 健康食品 こんにちは! ろんじえぱぱです! 納豆好きですか? 日本のみならず今や海外で人気が高まっている納豆。 安価で栄養価が高く、毎日食べることによる心と体のアンチエイジング効果が非常に高いと海外での評価はますますうなぎ上…

【毎日 スクワット】スクワットがもたらす8つの健康効果

まい 毎日 スクワット ダイエット 効果 こんにちは! ろんじえぱぱです! 私がスクワット運動を知ったきっかけは、以前、故森光子さんが高齢にもかかわらず体力維持のため毎日100回以上行っていることを偶然テレビ番組で見たことに始まります。 その後紆…

【自炊 健康】自炊が最強である理由。自炊の魅力と健康への効果

self-cooking-best-health-effect こんにちは! ろんじえぱぱです! 20代の一人暮らしで学んだ重要なスキルの一つが自炊力です。 娘と浅草小旅行でくたびれました。最後は肉締め(*´ω`*)#ケトジェニックダイエット pic.twitter.com/PriX9Vrx03— ろんじえぱ…

【ダイエット おやつ】黒糖を甘いおやつ代わりにおすすめする理由

沖縄 黒糖 やんばる糖 こんにちは! ろんじえぱぱです! ブログや勉強、仕事など頭をフル回転されている時、つい甘いものが欲しくなりますよね。 クッキーやデザート、魅惑なスイーツは沢山ありますが、日常的に食べていると体は正直でどうしても太りやすく…

【白米 太る】白米は太る上に栄養なし!白米が体にもたらすデメリット5つ

白米 太る 栄養 悪影響 こんにちは! ろんじえぱぱです! 日本人はご飯が大好き。私も子供の頃から現在に至るまで40年以上親しんできた主食でした。 白米が食事の中心の私の体重はずっと平均85kgで、様々なダイエットを試みましたが下回ることはほぼあ…

【アンチエイジング飲料】コーヒーのもたらす9つの効果

コーヒー アンチエイジング 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! みなさん、コーヒーは好きですか?わたしもエスプレッソコーヒー系の濃いコーヒーが大好きです! 前回は身近なアンチエイジング飲料として緑茶を紹介しました。 www.longjiepapa.com 今回は…

【エアコン 扇風機】寝る時はエアコンより扇風機をすすめる大切な理由

寝る時 エアコン 扇風機 メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! 暑い日が続きますね。夏も後半戦に入ってきました。ところで、みなさんは寝る時は扇風機派それともエアコン派ですか?最近は熱中症が広がっていることもあり、寝る時もエアコンを使う人が大多…

アンチエイジング食材【たまご】がもたらす7つの効果

アンチエイジング たまご 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! そろそろ8月も中旬、お盆の節になりましたね。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。私の父がなくなってから母親はしばらくうつ状態が続きましたが、その後通院を経て回復し、今では完全に精…

曙産業【レンジでゆでたまご】でゆで卵を楽チンに作ろう!

曙産業 レンジでらくチンゆでたまご こんにちは!ろんじえぱぱです! 前回のブログでは糖質を抑えてタンパク質を摂取するケトジェニックダイエットについて紹介しました。体の疲れが根本からなくなるので、継続力を必要とするブログ作業にはうってつけのおす…

【ケトン ダイエット】カロリー制限よりケトジェニックダイエットのすすめ

カロリー制限 ケトジェニック 成功 こんにちは!ろんじえぱぱです! 昨日は一年ぶりに鴨川シーワールドに行ってきました。 鴨川シーワールドに来ています!シャチは圧巻ですね!海風も気持ちいいですし、娘と一緒にはしゃいでます(*´ω`*)#鴨川シーワールド …

【禁煙 コツ】禁煙成功は始めの3日間が勝負!禁断症状を克服する7つの方法と禁煙がもたらす8つのメリット

タバコ 禁煙 メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! 実はわたしは大学生からタバコをかれこれ一日一箱ペースで20年近く吸ってきまして、ちょうど三年前に禁煙に成功しました。3年経った今は特に禁断症状は一切なく、タバコを吸っていたこと自体を忘れ…

【朝食抜き メリット】朝食を食べない私が実感している7つのメリット

朝食 食べない メリット こんにちは! ろんじえぱぱです! 台風も過ぎ去り、やっと本格的な夏到来ですね!気温も30度越えが当たり前になり、暑い夏がやってきました!今年は娘と一緒に近くのプール巡りをする予定です。 明日は休みなので、娘と存分にウォー…

【ダイエット メリット】一年で10kg以上痩せた私のダイエット成功のコツと得た8つのメリット

1年 10kg ダイエット 成功 メリット こんにちは!ろんじえぱぱです! 今家族旅行で軽井沢に来ています。梅雨がまだ終わってないこともあり、雨が降ったり止んだりの天気ですが、久しぶりの旅行なので天候に関係なく楽しんでいます。 軽井沢は緑が多く、…

【健康 体調】健康と病気で体調を診断せずパフォーマンスで判断しよう!

健康 病気 体調 パフォーマンス こんにちは!ろんじえぱぱです! ようやく梅雨が明けかけてきましたね。娘も一学期が終わり夏休みがスタートしました。来週は短期旅行に行く予定なので、台風と共に雨雲も吹き飛ばしてくれることをせつに願っています。 今年…

【アンチエイジング飲料】緑茶がもたらす7つの効果

アンチエイジング 飲料 緑茶 効能 こんにちは!ろんじえぱぱです! 早いものでもう7月も中旬です。もうすぐ夏休みのシーズンですね。今年は去年に比べて梅雨の時期がが長いように感じます。晴天の日が待ち遠しいですね。 前回のブログでは日常的に飲む清涼…

【ソフトドリンク 健康】清涼飲料水をやめて得する4つのこと

清涼飲料水 やめる 得する こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨もそろそろ明ける頃合いになってきました。今年も暑い夏が近づいてきています!夏といえば清涼飲料水は欠かせませんよね。スポーツのあとはスポーツドリンクをぐびぐび!暑い夏にはキンキンに…

【目覚め スキル】ウェイクアップセレモニーでロケットスタート!

ウェイクアップ セレモニー ロケットスタート こんにちは!ろんじえぱぱです! まだ梅雨が続いていますね。気がつけばもう7月初旬も終わりを迎え、中旬になろうとしています。本当に時間が流れるのはあっという間です。 一日一日を大切になるべく無駄なく1…

【安眠 方法】スリープセレモニーで安定した睡眠を

スリープ セレモニー 安定 睡眠 こんにちは!ろんじえぱぱです! 梅雨の日が続いています。このように湿度が高く雨模様の天気が続くと、日々の疲れがなかなか回復しませんよね。毎日の疲労負債がたまって返済のために休日にどか寝してしまうと、せっかくの休…

【第二の心臓 ふくらはぎ】ふくらはぎのマッサージで超疲労回復効果

ふくらはぎ マッサージ 疲労 回復 こんにちは!ろんじえぱぱです! ずっと雨の日が続いていますね。日本の各地で災害が発生し、今年も心が痛むシーズンになってきました。 私は夏は大っ嫌いです。ただ汗っかきという理由だけでなく、このような悲劇を毎年目…

【ラベンダー 安眠】ラベンダーアロマオイルで快眠を

ラベンダー アロマ オイル 快眠 こんにちは!ろんじえぱぱです! 最近は私の5時間睡眠を効率よく実践するために、いろいろ睡眠の質を上げる取組みを行っております。 私たちの五感である視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚のいろんな角度から、効率の良い方法を…

【はちみつ 効果】寝る前のハチミツの驚くべき効能と安眠効果

寝る前 ハチミツ 効能 安眠効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 私たちにとって睡眠は本当に大切です。仮に一日の時間をざっくり3分割すれば仕事、プライベート、睡眠になり、人生の約3分の1は睡眠が占めていることになります。 時間の配分では仕事とプ…

【アンチエイジング 健康法】冷水シャワーが健康にもたらす5つの効果

冷水 シャワー健康 効果 こんにちは!ろんじえぱぱです! 今日は仕事が休みで夕食の準備をこなしてから、ブログを書き始めています。妻は現在ネイリストになるべく日々学校に通う毎日で、最近ではお互いが休みの日は少なくなってしまいました。 お互い自らの…